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NORDIC-WALKING

Belastungsparameter im Vergleich

Höltke,V. - Steuer,M. - Schneider,U. - Krakor,S. - Jacob,E.

Abtl. sportmedizin-Krankenhaus für Sportverletzte Hellersen

Der präventive Wert des Walkings für ein cardio-pulmonales Gesundheitstraining ist allgemein anerkannt.

Aktuell wird dem Nordic-Walking ( Walking mit Armunterstützung durch spezielle Stöcke) ein noch effektiverer

gesundheitlicher Benefit nachgesagt.

Fragestellung unserer Studie war es daher, die Auswirkungen des zusätzlichen Stockeinsatzes beim Nordic-

Walking zu überprüfen.

Methodic: 20 Probanden (M:n=10, Alter 40,2 +/- 3,2 J., BMI 24,5 +/-2,2;  F: n=10, Alter 44,7 +/-9,4 J.,

BMI 25,7 +/- 3,0)  absolvierten an zwei aufeinanderfolgenden Tagen einen standardisierten spiroergometrischen

Walkingstufentest auf dem Laufband "ohne"  und "mit" Stöcken.

Auf  11 Belastungsstufen bis zur Ausbelastung wurden folgende Parameter ermittelt:

Sauerstoffaufnahme (VO², Herzfrequenz (HF), Laktat (Lak) und subjektives Belastungsempfinden (RPE)

Ergebnisse:

Die Durchschnittsergebnisse der gemessenen Belastungsparameter beim Walking (Wa) und

Nordic-Walking (NWa) unterscheiden sich deutlich. Im Durchschnitt der 11 Belastungsstufen liegt die gemessene

VO² max beim Nwa der Männer im Mittel um 4,2 +/- 2,5 %, bei den Frauen um 2,4 +/- 1,1 % höher als beim WA.

Entsprechend höher ist damit auch der kalorische Umsatz beim Nwa.

Das gemessene Laktat ist beim Nordic-Walking durch den zusätzlichen Stockeinsatz auf allen Belastungsstufen

im Durchschnitt bei den Frauen rd. 20%, bei den Männern rd. 10% niedriger.

HF und RPE unterscheiden sich dagegen nur marginal und nicht signifikant.

Schlussfolgerung:

Eine auf allen Intensitätsstufen höhere Sauerstoffaufnahme und damit ein höherer kalorischer

Umsatz bei geringerem Laktat und nahezu gleicher Herzfrequenz und gleichem Belastungsempfinden belegen

den höheren Benefit des Nordic-Walkings für ein präventives Gesundheitstraining.

( der vollständige Postertext ist verfügbar unter www.sportkrankenhaus.de, e-mail hoeltke@hellersen.de)